Fitness

Ühelt poolt on inimkeha üllatavalt keeruline ja läbimõeldud mehhanism, teisest küljest on selles palju puudusi, mida me pärisime minevikust kiiret üleminekut püsti kõndimisele. Pilatese süsteem paistab silma paistva ja läbimõeldud plaaniga, mis parandab Looja vigu.

Loe Edasi

Pilatese koolitussimulaator on ebastabiilne platvorm, millel on kaal, mis sarnaneb kõigile tuntud Smithi pinkile. Raskuses sõltub koormuse aste otseselt inimesest: mida raskem on, seda raskem on see. Täisnimi - raskuskoolituse süsteem (GTS). GTS - piiramatu võimalusega simulaator.

Loe Edasi

Fitnessiõppeprogramm algajatele, kes on endiselt kadunud jõusaali mitmesugustes võimu simulaatorites. Kuidas alustada esimest treeningut, pöörata tähelepanu ja mida sa ei peaks tegema - ütle ja näita meie eksperte. On kaks teooriat selle kohta, kuidas treeningprotsessis „neofti” juurutada. „Üks neist väidab, et kui inimene jõuab esimest korda jõusaali, ei ole tema lihased ja liigesed pingutamiseks valmis,” ütleb Zateri spordiklubi fitnessi direktor Ekaterina Soboleva.

Loe Edasi

Soojendage enne treeningut - üle kogu pea. Ilma lihaseid venitamata on tõsiste koormuste käivitamine rumal ja isegi ohtlik. Sisuliselt on see kõik kehalise kasvatuse põhialused. Mis aga vähesed inimesed mäletavad. Miks vajame enne treeningut soojenemist? Esiteks, valmistada lihaseid, sidemeid, südant ja veresooni lühidalt kogu keha koormusesse.

Loe Edasi

Crossfit ei ole tavaliselt jagatud "naissoost" või "isaseks". Ekspertide nõuannete põhjal valisin aga meeste ametikohtadele neli võimalust. Nad aitavad arendada jõudu, vastupidavust ja muidugi muutuvad jõhkramaks. Lubage mul teile meelde tuletada, et crossfit on programm, mis ühendab võimlemisvõimelisi elemente, jõuõpetust ja kergejõustikuga ning kõik harjutused viiakse läbi kiires tempos.

Loe Edasi

Igal puhkusel on inimesi, kes ei lähe kunagi tantsima. Kui te räägite mõttekäigust, et aastavahetusel peetakse teid tantsupõrandale, võib minu nõuanne olla teile kasulik. Need, kes pole kunagi tantsinud, väidavad tavaliselt, et sellised: ma ei tea, kuidas - see tähendab, et ma vaatan vääritu - see tähendab, et ma ei taha. Aga ma ei usu kunagi, et nende südamed ei taha koos kõigi inimestega lõbutseda ja valgust.

Loe Edasi

Õige lähenemise korral võib rula või longboard olla hea sobivuse mürsk, näiteks huvitava funktsionaalse treeningu jaoks. Näitame, millised harjutused lauaga aitavad tugevdada peamisi lihasrühmi. Meie kliima suusahooaeg on parimal juhul küllaltki lühike, maist oktoobrini, kui loomulikult ei leidu laudade lõhenemisest ja libisemisest palju rõõmu.

Loe Edasi

Me kuuleme sageli, et mõõduka intensiivsusega püsivad koormused on parim viis kehakaalu langetamiseks, vastupidavuse arendamiseks jne. Ja nad ei räägi peaaegu kunagi juhtudest, kus treeninguid tuleb teha lühem. Väidetavalt koolitus. See psühholoogiline lõks annab külastajatele spordiklubid. Olles seal viibinud 3-4 tundi, jätab inimene rahulolu tunne täieõiguslikust treeningust.

Loe Edasi

See juhtub, et jooga ajal oleme segaduses, mõtlemes midagi muud kui praktikas. Drishti, tähelepanu keskendumise tehnikat, õppides ei saa mitte ainult saavutada paremaid tulemusi jooga, vaid muutuda elus tähelepanelikumaks. Jooga algajale pööratakse pidevat tähelepanu raskustele. Ta saab kiiresti väsinud, tihti kaotab kontsentratsiooni, hakkab mõtlema või mõtlema oma probleemidele ning energia voog nõrgeneb - jõud hajutab tähelepanuga, praktika muutub vähem tõhusaks (loe materjali: "Kuidas õppida, kuidas ennast mediteerida").

Loe Edasi

Paljud usuvad, et noortefilmide ja telesaadete tähed on oluliste koonuste lapsed, kes said tuttava kaudu ekraani. Jah, tihti see on, kuid on ka erandeid. Ja see, mis hiljuti minu stuudios toimus, kinnitab seda. Olen palju osalenud erinevate festivalide ja telesaadete korraldamisel tantsutootjana ning ma pöördun üha enam selliste ürituste juhtide poole.

Loe Edasi

Lühikesed 15-minutilised õppetunnid naasevad telerisse „LIVE!“ Oksana Yashankina ja Ilya Mizgirev esitlevad uue programmi „Probleemide tsoonid. Kiire kursus. Kursuse autorid selgitavad: probleemsed valdkonnad - need on kohad, kus liigne rasv ladestatakse kõigepealt ja kuhu nad kõige raskemini lähevad.

Loe Edasi

Puusade õhukuse säilitamiseks peate treenima reie sisemise ja välispinna lihaseid. Aitab seda lihtsat treeningut ja kahte froteerätikut. Kui me kõndime, jooksime, istume, tõuseme üles, ronime trepist, töötame peamiselt reie eesmise ja tagumise lihasega. Kuid reie sisemise ja välispinna lihaseid (abduktor ja aduktor) kasutatakse igapäevaelus vähe, mis sageli viib nendes piirkondades leebuse ja tselluliidi tekkeni.

Loe Edasi

Emakakaela osteokondroosi on võimalik ravida mitte ainult traditsiooniliste meetoditega, vaid ka jooga abil. Siin on 21 õppuse kompleksi esimene osa: see leevendab valu ja parandab heaolu. Emakakaela osteokondroosi nimetatakse ka emakakaela spondüloosiks või emakakaela lülisamba vahekauguseks.

Loe Edasi

Iyengar jooga on hatha jooga kõige levinum versioon. Klassiruumis keskendutakse pingutuste jagamisele asanas. Mida täpsem on liikumine, seda tugevam on mõju ja mida kauem see kestab. B. KS Iyengar töötas oma meetodi välja pärast 20. sajandi suurima joogi Sri Krishnamacharya õppimist.

Loe Edasi

Kui teil ei ole armastust ja soojust, siis võib-olla loodate ise need tunded ise energia tasakaalustamatuse mõjul. Sellistel juhtudel soovitan tšakra-jooga praktikat anahata tšakrale - neljandale keha seitsmest energiakeskusest. Jookis tšakraga töötamine Neljandat tšakrat nimetatakse sageli südamekeskuseks - see asub südame plexuse piirkonnas rinnatasandil.

Loe Edasi

Donald Trumpi tütar, 35-aastane mudel ja ärimees, on hämmastav näide noorest emast, kellel pole ainult aega kolme lapse kasvatamiseks, karjääri ehitamiseks, vaid ka täiuslikul kujul. Me räägime, kuidas Ivanka Trump rongid. Donald Trumpi ja tema esimese abikaasa Ivana tütre Ivanka Trumpi ei saa nimetada neoftiks: regulaarsed treeningud said tema eluks osaks peaaegu 20 aastat tagasi, kui ta hakkas just moemudelite karjääri alustama.

Loe Edasi

Krooniliselt madal vererõhk ja krooniliselt kõrge vererõhk nõuavad erilist lähenemist praktikale. Kuidas ehitada joogatunde hüpertensiivseteks ja hüpotensiivseteks? Milliseid asanasid tuleb ära visata ja millised on vastupidi eriti kasulikud? Arutasin seda ekspertidega. Millised teised jooga või fitnessi klassid minu surve all arvavad.

Loe Edasi

Mida sa tavaliselt rannas teed? Lõõgastav? Ujume? Päikestage? Kui lisate sellele nimekirjale lühikese funktsionaalse koolituse, saate isegi puhkuse nädala jooksul oluliselt tugevdada kogu keha lihaseid. Näeme harjutusi 15-minutilise treeningtundi jaoks. Paljud inimesed seostavad ranna ainult puhkuse, jääkokteilide ja pargitud sportlastega.

Loe Edasi