5 parimat vilja kaalulangus!

Puuviljad sisaldavad palju suhkruid ja stimuleerivad söögiisu, nii palju neid salendavaid inimesi vältida. Ja asjata: on puuvilju, mis aitavad kaalust alla võtta ja võidelda ülekaalulisusega. Kui muidugi ei vali neid õigesti. Pakume teile tähelepanu kaalulanguskaartide parimatele viljadele!

Puuvilja salendav hinnang

1. koht. Greip

Sellel on üks madalamaid glükeemilisi indekseid puuviljade hulgas - greibimahk imendub aeglaselt ja sisaldab minimaalselt kaloreid. See on rohkesti kiudaineid, seega on see hästi küllastunud. "Greip on hea suupiste, kui sa tõesti tahad süüa pärast õhtusööki," nõustab Emeraldi meditsiinikeskuse dietoloog Marina Apletaeva. "Sa ei söö palju niikuinii."

2. koht. Apple

Toores söögiisu, sest õunhappeid õunas tekitab soolhappe tootmist maos. Lahendus on õunte küpsetamine: sellisena tekitavad nad pikka küllastustunnet ja ei ärrita mao limaskesta. Ideaalne toode hommikusöögiks või suupisteks tööl. Küpseta kiiresti õuna mikrolaineahjus, lisades veidi vett.

3. koht. Oranž

Nagu greip, sisaldab see ka palju kiudaineid ja mitte liiga palju puuviljasuhkrut. Oranž on tervislik ja madala kalorsusega suupiste, kõige parem on seda süüa teistest toitudest eraldi. Üks parimaid C-vitamiini allikaid

4. koht. Ananass

On müüt, et ananass põleb kehas rasva. „See troopiline puuvilja sisaldab erinevaid ensüüme, mis hõlbustavad seedimist,” ütleb Marina Apletaeva. - Kui kombineerite seda rasvaste toitude toiduga, imenduvad rasvad aeglasemalt ja vähem tõenäoliselt, et üleliigne kogus paigutatakse kehasse. Kuid öelda, et ülekaalulisus on ananassi poolt põletatud, on vale. "

5. koht. Banaan

Banaanitüdrukute toitumist peetakse peaaegu nende kõige hullemaks vaenlaseks: tärkliserikkad, magusad ja kõrge kalorisisaldusega ... Ja siiski on see suurepärane eelis ühe söögikorra jaoks, kui te olete näiteks teedel või kui unustate tervisliku lõuna kodus. Keskmise suurusega banaanide puhul mitte rohkem kui 250 kcal ja 1-2 g rasva. Banaan, erinevalt enamikest toorainetest, ei ärrita seedesüsteemi. Nagu õun, on sellel ka palju kiudaineid. Kui vajate suupisteid enne rasket treeningut, on banaan parim valik. Kuigi loomulikult ei ole nende kasutamine dieedil, seda väärt.

Puu prügimäed

Marina Apletaeva ei soovita puuvilja paastumise päevade korraldamist: „Kuid puuviljad sisaldavad palju suhkrut, see ülekoormab kõhunääret ja provotseerib vere glükoositasemeid.” Üks vähestest aktsepteeritavatest võimalustest, kui sa ei saa oodata, et kaotada mõne lisakilga tähtsale sündmusele - greibid, apelsinid või küpsetatud õunad koos piimatoodetega, näiteks kodujuust, kefiir või jogurt.

Kuidas valida puu kaalulangus

Kõige parem on mõista, kuidas toores vilja kasutatakse puuviljana. Puuviljad on nende toitumise aluseks, mistõttu nad lähenevad valikule väga hoolikalt. Küsisin Sergei Dobrozdravinilt, Moskva Toiduainetööstuse Kooli juhilt, suurte toorainetöötajate ürituste korraldajat Venemaal - toidukäitlusfestivali festivalist ja toornafarite ja taimetoitlaste foorumist -, et jagada oma kogemusi.

- Ostke puuvilju turgudel väikeettevõtete tarnijad. Supermarketid vajavad igapäevaselt katkematut tarnimist, nii et nad töötavad ainult suurte talumajapidamistega ning seal ei ole võimalik kemikaale tagasi lükata. „Vältin tooteid Hollandist, Iisraelist ja Argentiinast - nendes riikides kasvatatakse puuvilju suure hulga kemikaalidega,” ütleb Sergei. „Ma püüan hooajal leida puuvilju Kubanist, Kaukaasiast, Usbekistanist, Tadžikistanist ja Abhaasiast.”

- Vali ebakorrapärased puuviljad„Vigade, roostevabade plekkide jms defektidega.“ „Sujuv, läikiv, täiesti ühtlane värvi, väga suur, ilma seemneteta (näiteks hurma või pirn), sisaldab tõenäoliselt palju kahjulikke lisandeid,” selgitab Sergei. „Erinevalt looduslikest puuviljadest ei ole neil peaaegu mingit lõhna, nad ei riku nädalaid ja nende maitse on plastik.”

- Pöörake tähelepanu küpsusele. „Tais on toonud toonud banaanid, melonid, mangod,” ütleb Sergei. „Neil ei ole aega kauplustes küpsemiseks, ja mitteküpsed puuviljad ei ole nii kasulikud.”

- Eksperimentaalselt määrake endale parim.. „Näiteks ostan ukraina ja moldva keele õunad, mandariinid - maroko ja abhaasia, viinamarjad - rohelised kishmishid Usbekistanist,” ütleb Sergei.

- Sõpru müüjatega. „Ma kasutan lihtsat meetodit,” ütleb Sergei. „Lähen müüjale, kelle nägu mulle meeldib, ja öelda:„ Te müüsite mulle kaks nädalat tagasi nii maitsvaid õunu ja korjates neid nii hästi, me mäletasime teid iga päev! ”See on väga motiveeriv, müüja näeb inimest minus ja üritab leida minu juures parimat inimest või hoiatab: „Seekord on melon on halb, parem mitte seda ...” ”.

Vaadake videot: Suspense: Lonely Road Out of Control Post Mortem (Jaanuar 2020).