Kuidas võtta vitamiine raseduse ajal

Üks kord olid vitamiini- ja mineraalikompleksid kohustuslikud igale emale. Täna usuvad mõned arstid, et raseduse ajal oleks õige võtta ainult mõningaid vitamiine ja mikroelemente. Ja need ei ole püsivad, vaid ainult aeg-ajalt. Miks Küsisime sellest ekspertidelt.

Beebi ooteperioodil muutub naise keha oluliselt: ainevahetuse tasemel, hormonaalse süsteemi töö, verekompositsiooni ja seega ka erinevate kasulike ainete vajadus. Nii arenevale lapsele kui kasvavale platsentale on vajalik teatud kogus mikroelemente. Seega on vajadus täiendava osa vitamiinide ja mikroelementide järele ootavatel emadel tõesti.

„Olukorda raskendab asjaolu, et enamik naisi siseneb rasedusse juba vitamiinipuudusega,” ütleb Valeri Sergeev, MD, Venemaa Meditsiinilise Rehabilitatsiooni ja Balneoloogia Teaduskeskuse Toitumislabori juhataja, Vene Föderatsiooni tervishoiuministeerium, dietoloog-gastroenteroloog. - Umbes 70% venelastest kannatavad nende puuduse all. Ja olenemata vanusest, sissetulekute tasemest ja sotsiaalsest staatusest.

Nende asjaolude tõttu ei tohiks oodatav ema eeldada toitainete normide kogumist ainult toiduga. Aga te ei tohiks täielikult tugineda vitamiin-mineraalide kompleksidele. Väga oluline on arvestada nii nende seisundit kui ka raseduse trimestrit.

Keerulises või eraldi?

Kui ühel või teisel põhjusel ei saa naine mitmekülgselt süüa, on vitamiinide võtmine raseduse ajal äärmiselt oluline. Ja isegi ideaalse toitumise korral on neid vitamiine ja mikroelemente, mida ei saa toiduga üksi leida.

„Need toitained on keha poolt nõutud väga väikestes kogustes, tuhandetes ja isegi miljonides grammides,” ütleb Natalja Timofeeva, sünnitusarst-günekoloog ema ja lapse kontserni perinataalses meditsiinikeskuses. - Kuid toit ei pruugi seda isegi pakkuda. Raseduse ajal on eriti ohtlikud D-vitamiin, foolhape, raud, kaltsium, jood ja tsink. ”

Sellegipoolest ei määra arstid tänapäeval kõigile tulevastele emadele vitamiin-mineraalide komplekse. „Paljud arstid keelduvad vitamiiniravist, sest see põhjustab loote liigset kasvu,” selgitab Ekaterina Krivtsova, Ph.D., Moskva Riikliku Meditsiiniülikooli professor, rasvumise ennetamise ja ravi interdistsiplinaarse teadusühiskonna asepresident. „Sündivad suuremad lapsed, kellel on suurem oht ​​haiguste tekkeks: metaboolne sündroom, rasvumine ja diabeet.”

Arstid ütlevad üha enam, et tuleks võtta vitamiine ja mineraalaineid, keskendudes raseduse trimestrile ja eraldi. „Erinevaid mikroelemente tuleb juua erinevatel päevadel,” selgitab Natalya Timofeeva. - Vitamiinid võetakse hommikul, mikroelemendid - teises. Ja viimased on söögi vahel paremini imendunud. "

Kuidas võtta trimestri vitamiine

Raseduse erinevatel perioodidel vajavad nii ema kui ka beebi erinevaid vitamiine ja mikroelemente.

Esimene trimester

* Foolhape

Ideaalis tuleks alustada vastuvõtmisega kolm kuud enne kavandatavat kontseptsiooni ja lõpetada raseduse kolmandal kuul. Kõige enam on see 2–4 rasedusnädalal, kui närvitoru on paigaldatud (aju hiljem areneb).

Kui palju sa vajad? Arst valib annuse sõltuvalt teie seisundist individuaalselt, see võib olla 0,4-0,8 mg päevas.

Miks võtta? Foolhape on vajalik kõikide rasedust planeerivate naiste jaoks. Lõppude lõpuks aitab see uue elu sünni:

- toetab rakkude jagunemist;

- tagab geneetilise informatsiooni õige ülekandmise, osaledes DNA aluste ja RNA molekulide sünteesil;

- aitab kaasa platsenta täielikule moodustumisele, vähendades raseduse katkemise ja aborti katkemise riski.

* A-vitamiin

Nimetati 2-3 kuud enne planeeritud rasedust ja alguses 1,5-2 kuud. Siis peaksite puhkama ja jooma veel 2-3 kuud enne sünnitust.

Kui palju sa vajad? Raseduse ajal vajate umbes 2500 RÜ A-vitamiini.

Miks võtta? A-vitamiin on vajalik rakkude jagunemiseks ja nende diferentseerumiseks erinevates kudedes. Seetõttu on see ette nähtud enne rasedust ja varases staadiumis. Hilisematel perioodidel toetab see skeleti, visuaalse seadme ja närvisüsteemi normaalset arengut.

* E-vitamiin

Määratud paar kuud enne väidetavat kontseptsiooni, esimesel trimestril jätkub vastuvõtt.

Kui palju sa vajad? Päevane annus on umbes 15 mg.

Miks võtta? Mitte-rase naisel normaliseerib E-vitamiin naissuguhormoonide tootmist ja menstruaaltsüklit, aidates kaasa kontseptsioonile. Siis kaitseb see lühiajalises perspektiivis toksikroosi varajaste vormide ja nurisünnituse eest.

* Kaltsium

Kursused on vastu võetud kahe esimese trimestri jooksul.

Kui palju sa vajad? Päevane annus on 1500 mg.

Miks võtta? Raseduse alguses ja keskel on skeleti, neerude ja sisesekretsioonisüsteemi normaalseks moodustumiseks vajalik kaltsium. Kuid viimasel trimestril on selle mikroelementi üleliigne murenemise kolju ja sellest tulenevalt raske sünnitus.

Emaelanikel on raske toitu süüa saada kaltsiumi, mistõttu neile on ette nähtud spetsiaalsed ravimid, mis nende tõhususe poolest väga erinevad. „Esimese põlvkonna ravimid - kaltsiumisoolad, näiteks glükonaat või fosfaat - imenduvad soolestikus väga halvasti ja on seetõttu halvasti imendunud,” ütleb Valery Sergeyev. - Teise põlvkonna - kaltsiumisoolade ja D-vitamiini - valmistised on üsna tõhusad. Kolmanda põlvkonna ettevalmistused on mikroelementide kogumi tõttu veelgi tõhusamad. Seetõttu nimetatakse neid sageli. Nende fondide koosseisu kuuluvad kaltsium, D-vitamiin, tsink, vask, mangaan, boor, magneesium ja muud mikroelemendid. "

* C-vitamiin

Askorbiinne vajadus võtta raseduse esimesel ja kolmandal trimestril. Ja kui naine suitsetab, on see vajalik ja enne rasestumist. Sellisel juhul võib arst määrata 80-90 mg 2-3 kuud enne planeeritud rasedust.

Kui palju sa vajad? C-vitamiini ööpäevane annus rasedatele on 90-100 mg.

Miks võtta?C-vitamiin on vajalik munarakkude kõigi membraanide normaalseks moodustumiseks ja platsenta nõuetekohaseks arenguks.

II trimestril

* Jood

Joodipuudulikkuse ennetamiseks tuleb endine rasedus alguses raseduse ajal täita.

Kui palju sa vajad? Eeldatav ema vajab 250 mg joodi päevas.

Miks võtta? Jood on vajalik kilpnäärme hormoonide sünteesiks, mis tagab helbete ja intellektuaalse arengu skeleti normaalse moodustumise. On tõestatud, et piirkondades, kus jood on nõrk, on sündinud lapsed, kelle IQ on 10–15% madalam sama näitajaga piirkondades, kus see mikroelement on hästi tasakaalustatud.

„Tulevikus ema tõttu kilpnäärme funktsiooni puudumise tõttu aeglustub ainevahetus,” ütleb Valery Sergeyev. - Seetõttu hakkab naine kiiresti kaaluma ja madala söögiisu taustal. Ta kaebab sageli letargia ja letargia, nõrkuse ja külmuse pärast. Nahk muutub kuivaks, õhukesteks naeladeks ja habrasteks juuksedeks. Sel juhul peate võimalikult kiiresti konsulteerima arstiga. ”

* Raud

Raudpreparaate kirjutatakse kõigile rasedatele naistele 2-3 trimestril.

Kui palju sa vajad? Keskmiselt - 30-60 mg päevas. Ja mõnikord rohkem, näiteks kui oodatav ema tegeleb regulaarselt fitnessiga.

Palju sõltub sellest, milline oli raseduse ajal naise keha rauasisaldus. „Tulevane ema peaks seda taset mõõtma, sest kui keha nääre ei piisa, suureneb ravimite annus,” selgitab Valery Sergeyev. - Neil eesmärkidel sobib kõige paremini ferritiini taseme analüüs: see näitab varem kui teised organismis mikroelementide reservi vähenemist. Seda seisundit nimetatakse varjatud rauapuuduseks. Mõned eksperdid ütlevad, et see on veelgi ohtlikum kui aneemia. ”

Miks võtta? Aneemia vältimiseks, mis põhjustab lootele hapniku puudust. Lisaks on raud seotud lihaste kokkutõmbumiseks vajaliku erilise valgu sünteesiga. Sellepärast kaasneb selle puudumine, isegi varjatud, lihasnõrkus, sealhulgas emakas, see ei saa tavaliselt sünnituse ajal kokku kukkuda.

III trimestril

* D-vitamiin

Viimasel trimestril on peaaegu kõikidele oodatavatele emadele ette nähtud ritside ennetamine.

Kui palju sa vajad? Päevane annus - 400 RÜ.

Miks võtta? D-vitamiin säilitab veres normaalse kaltsiumi- ja fosforisisalduse ning osaleb seega tulevase lapse skeleti moodustamisel. Lisaks on see vitamiin vajalik loote südame-veresoonkonna süsteemi normaalseks arenguks.

Millal on parem valida keerulisi ravimeid?

Üksikute vitamiinide ja mineraalide kasutamisel on erilised olukorrad, mis on hädavajalikud - on vaja juua keerulisi preparaate. Siin on mõned tüüpilised juhtumid.

* Mitmikrasedus. Vitamiinid ja mineraalid kasvuks ja arenguks ei ole sel juhul vajalikud ühele, vaid mitmetele väikelastele korraga. Jah, ja ema kaalub palju kiiremini ja tema keha vajab rohkem toitaineid.

* Taimetoitlus. Sel juhul on peamised valgu-, kaltsiumi- ja B-vitamiini allikad dieedist välja jäetud.12 - liha ja piimatooted. Nende puudust tuleb hüvitada.

* Toksikoos. Söömine oma osa vitamiinide ja mikroelementide sel juhul on lihtsalt ei ole võimalik!

* Aktiivne sport (rohkem kui neli korda nädalas). Põhimõtteliselt peaksid sellised naised võtma lisaks vitamiine enne rasedust ja selle ajal.