Seljavalu, kael, kühvli all: mis siis, kui sobilikkus on süüdi?

Mõnikord iseloomustavad neid kõnekeelseid nimesid palju paremini kui teaduslikke määratlusi. Vähesed meist teavad, mis on lumbago või dorsago. Aga näiteks seljavalu kohta teavad kõik. Analüüsime, milliseid kehaosi kõige enam lumbago mõjutab ja kui see probleem on seotud sobivusega.

Lumbago (seljavalu)

Selle sümptom on äge, suureneb ühepoolne valu, mis praktiliselt takistab liikumist. Iga katse keha positsiooni muutmiseks halvendab olukorda. Iga aevastamine või naeratus (provotseerib sõpru, kes üritavad sind häirida) põhjustab ka valu.

Seljavalu alaseljas toimub siis, kui sakraal- või nimmepiirkonna juured pigistatakse. See võib tekkida näiteks osteokondroosi tõttu (selles haiguses häirivad intervertebraalsete ketaste amortisatsiooniomadused). Raseduse ajal (keha raskuskeskme nihkumise tõttu suurendab selgroo aksiaalset koormust), füüsilist mitteaktiivsust (tere, armastajad lamavad diivanil!), Ülekaalulisust (pannakse kiiresti välja!) Ja ebamugavad kõrged kontsad (moe naised, mõtle!). Samuti võib nimmepiirkonna põhjuseid seostada seljaajulangusega ja hüpotermiaga.

Tagaküljel aktiivse treeningu lumbago armastajad saavad jõuda järsu liikumisega, pöörata ümber või tõsta palju kaalu. Ohvril on terav seljavalu, mis mõnikord annab selja reie ja tuhara ja ei saa liikuda. Kui sa olid tuppa tulnud, proovige kõndida (ronida) lähimasse horisontaalsesse riba. Ja riputa oma käed mõneks ajaks, nii et teie seljalihased lõõgastuvad. Selles asendis saate teha paar pööret paremale ja vasakule. Kui valu kaob, mine koju. Ja alustage oma visiidi planeerimist neuroloogile või ortopeedile.

Olukorda on võimatu jätta: kui midagi ette ei võeta, hakkab 2-3 nädala jooksul arenema krooniline valu sündroom ning sellest on palju raskem vabaneda. Ära ka ise ravida.

Ainus asi, mida saate ise teha, on voodirežiimi vahetamine ja kõva pinnaga asumine. Kui soovid magada magu - panna padi selle alla. Kui tagaküljel painutage jalgu ja pane põlvili padi. Võtke mis tahes asend, kus valu väheneb. See võimaldab selja lihastel lõõgastuda. Te saate ka valulikku ala määrida Voltareni või teiste anesteetikumide ja soojenevate salvidega.

Seljavalu kaelas

Kõige sagedamini on kaela seljavalu märk sellest, et emakakaela selgrool on osteokondroos, mis on põhjustatud kaltsiumisoolade sadestamisest selgroolülidel või hernias. Ja fitnessil pole sellega midagi pistmist.

Palju leevendamiseks vältida äkilisi pealiike. Kui teie töö hõlmab arvuti istumist või midagi lugemist, ärge visake oma pead järsku, ärge tehke teravaid pöördeid külgedele.

Valu õla all

Selline lumbago on paljudel põhjustel, mille tõttu võib valupunkti positsioon näidata. Kui parema õla all tekib ebamugavustunne, osutub nende allikas sageli sellest kaugele. Valu edastatakse närvilõpmete all põlve alla - see annab kehale märku tõsistest probleemidest.

Muudel põhjustel (osteokondroos, koolikud ja isegi pankreatiit) võib eristada trapetsikujulist kehavigastust, rindkamber (dorso), mis tekib pikka istumist ebamugavas asendis. Nagu ka interstosaalne neuralgia, mis tekib jälle terava pöörde või kaalu tõstmise tõttu. Ja see võib juhtuda ka siis, kui olete juba sellise kaaluga juba töötanud. Nii et ma soovitan teil mitte kuritarvitada maksimaalse kaaluga tööd.

Vasakpoolne valu võib tekkida ka mitmel põhjusel: osteokondroosist kuni südamehaiguste ja teiste organite probleemini.

Mis tahes haiguse parim ravi, nagu te teate, ennetamine. Pärast iga treeningut pingutage selja lihaseid ja selgroogu. Võtke iga vaba minuti järel baarile riputamiseks aega. Koolitusprogrammide koostamine, harjutuste kuritarvitamine seisvas asendis, selgroo aksiaalse koormuse vähendamine.

Püüa mitte kanda kotti ühel õlal, parem on käia seljakotiga, asetades selle kahele õlale. Tehke sellist tüüpi sobivust, mis ühtlaselt koormab mõlemaid keha pooli ja ei võimalda kallutada. Ujumine - vees lõõgastuvad lihased rohkem. Pöörake tähelepanu kehahoiakute korrigeerimisele. Ja mis kõige tähtsam - vähem stressi! Siis on teie meel ja keha (sealhulgas lihased) rahulik.

Kas soovite kodus sobivust teha?

Meie fitness-videoteegis leiate klassid erinevates spordialadel.