Raske, kuid huvitav: veel 5 asanas

Mitte nii kaua aega tagasi selgitasime, kuidas hallata kõige lihtsamaid akroiogi kujundeid. Kas sa hakkad nendega kindlalt toime tulema? Siis pakume sulle veel viis asanas, veidi keerulisem, kuid mitte vähem huvitav!

Täna näitame sulle asanasid, mis vajavad veidi rohkem arenenud tasakaalu tunnet, venitamist ja paindlikkust. "Mõnel neist arvudest on positiivne mõju kehahoiakule," ütleb Natalia Dojnikova, akroyogi õpetaja WY tantsutantsukoolis ja komplekti autor, mida me täna näitame. - Näiteks “Folded Sheet”: sellel positsioonil on „flaieril” võimalus lõõgastuda hästi ja leevendada selja lihaste pingeid. Ja joonis "Flying Whale" parandab rindkere selgroo liikuvust.

Meenuta acroyoga põhiterminoloogiat. „Selles praktikas on kolm elementi:“ baas ”(baasi) - isik, kes on põrandal ja loob aluse oma partnerile, „flaierile“ (flaier) - isik, kes täidab õhus asanasid ja kindlustab (vaatleja) - on praktikute lähedal ja tagab protsessi ohutuse, ”ütleb Natalia Doinikova.

Kuidas õppetundi luua

* Soojendage enne tava. Valige igasugune aktiivne soojenemine, alates liigesest võimlemisest kuni kompleksini Surya namaskar.

* Jääge igasse kuju mugava aja jooksul.

* Tehke kujundeid vaikses tempos. Akroyoga ei meeldi kiirustades: see takistab partneritel leida ja hoida tasakaalus.

* Kuula üksteist. Tehke uus element alles pärast seda, kui igaüks neist on selleks valmis.

Nende uute asanade omandamine, ärge unustage kehahoiakute reguleerimise aluspõhimõtteid: kaalu ülekandmist läbi skeleti, tasakaalu ja ühistööd partneriga (lisateabe saamiseks lugege siit).

See on oluline! Kõigis neis sätetes (va "tabelid") on kindlasti vaja kindlustust, eriti kui te neid esimest korda täidate. "Kindlustamine" elemendi teostamise ajal on võimalikult lähedal "flaierile", puudutamata oma vaagna kõrval, ja tasakaalu kaotamise korral aitab ta taastada või kergelt alandada "flaieri" maapinnale.

Vaadake videot: Dr. Joaquin Farias' lecture on dystonia at Harvard University (Detsember 2019).