7 mitte-ilmset kaalutõusu põhjust

Kui tuua paar ekstra naela kõikehõlmavast puhkusest, ei ole tavaliselt küsimusi selle kohta, kuidas see juhtus. Aga mis siis, kui sa taastuvad ilma nähtava põhjuseta? Kaalutõusu võivad põhjustada mitte-ilmsed tegurid. Arutagem neid toitumisspetsialistidega.

Põhjus # 1: pikaajaline stress

Üksikud probleemid töökohal või konfliktid perekonnas ei ole tõenäoliselt teie näitajaid rikkunud, kuid kroonilised probleemid on kõige tõenäolisemad. „Ägeda lühiajalise stressi korral vabaneb hormoon adrenaliin, mis aitab rasva põletada,” ütleb Anna Melekhina, toitumisspetsialist Lantani kliinikus. „Kuid kui stress muutub krooniliseks, tekitab organism hormooni kortisooli, mis aitab kaasa rasva kogunemisele.”

Lisaks sellele on paljud närvilisuse ajal lohutanud kuklid ja šokolaadid, mistõttu kaal suureneb jälle.

Mida teha Me saame teha ilma nõuandeta "lihtsalt lõpetage närvilisus" Kuna kortisooli tootmine võib tekitada mitmeid tegureid, mille hulgas on arvamus John leeKalifornias tegutsev terapeut ja kümmekond hormonaalse tervise raamatu autor, mitte ainult emotsionaalsed kogemused, vaid ka ületöötamine, nälg, liigne füüsiline pingutus jne.

Seega, kui stressiteguritest ei ole võimalik vabaneda, siis vähemalt proovige oma tagajärgi igal võimalikul viisil minimeerida.

Põhjus number 2: ravimid

Mõned ravimid võivad põhjustada olulisi kaalukõikumisi. Ja mehhanism võib olla erinev. "Teatud ravimite kasutamine aeglustab ainevahetust," selgitab Nonna Kukhina, toitumisspetsialist, New Yorgi Tehnika- ja Sotsiaalteaduste Akadeemia akadeemik. - See on tavaliselt antatsiidiliste ainete patt, mis on ette nähtud kõrvetiste, gastriidi ja peptilise haavandi raviks. Happesuse vähendamisega võivad nad segada valgu seedimist. Muud vahendid võivad suurendada söögiisu ja teised võivad säilitada kehavedelikku, mis viib ka kaalutõusuni. "

"Kaalutõus ja hormoonilisandid - kortikosteroidid, progesteroon ja testosteroon - aitavad kaasa", jätkab Anna Melekhina. „Lisaks krambivastastele ainetele, antidepressantidele ja psühhotroopsetele ainetele.”

Mida teha Ärge tühistage ravimit üksi - seda võib teha ainult arst. Te saate tasakaalu oma toitumise, joogirežiimi ja treenida aktiivsemalt.

Põhjus nr 3: menstruaaltsükli kõikumised

Pärast ovulatsiooni hakkab meie keha valmistuma võimalikuks raseduseks: söögiisu suurenemine, kaalutõus. "Ja 3-4 päeva enne uue tsükli algust kehas on ka vedelikupeetus, mis mõjutab ka kaalu," lisab Anna Melekhina.

Mida teha Õpi elama kooskõlas oma tsükliga ja mitte paanikasse. „Ole rahulik menstruaaltsükli ajal esinevate kaalude kõikumiste suhtes: pluss või miinus 1-2 kg on täiesti normaalne,” ütleb Anna Melekhina. - Püüdke keskenduda pigem kaalupiirkonnale kui konkreetsele arvule: näiteks 57–59 kg, mitte rangelt 57 kg. " Ja ärge unustage, et ka ICP spetsiifilised probleemid on lahendatavad.