Meditatsioon valu vastu

Isegi lühiajaline meditatsioon aitab toime tulla valu, ütleb teine ​​päev avaldatud uuring. See võib tunduda kummaline, sest valu muudab keskendumise raskeks - meditatsiooni jaoks pole koht. Aga te ei saa teadusega väita.

Põhja-Carolina ülikooli teadlased tegid selle teema kohta uuringu, mille tulemused olid eile. Tegelikult ei ole idee uus: viimasel kümnendil on neurofüsioloogid põhjalikult uurinud mõju valu sündroomile. On juba teada, et pikaajaline praktika võib vähendada valu künnist, st inimese tundlikkust valu suhtes. Probleem on selles, et vähesed kaasaegsed patsiendid on valmis kulutama piisavalt vaeva, aega ja raha pikka meditatsiooni. Nende patsientide jaoks on Põhja-Carolina teadlased valmistanud häid uudiseid: isegi lühiajaline meditatsioon - kahekümne minuti jooksul kolme päeva jooksul - aitab leevendada valu.

„See on esimene uuring, mis näitab sellise lühiajalise meditatsiooni tõhusust valu vähendamiseks,” ütleb uuringu autor Fadel Zeidan. „Valdkonnad, võrreldes kontrollgrupiga, tundsid vähem valu mitte ainult meditatsiooni ajal, vaid ka pärast seda”.

Reaktsiooni käegakatsutavale, kuid ohutule elektrilöögile kolmes rühmas uuriti kolme katsega: meditatsioon, lõõgastumine ja häirivad tehnikad. Teadlased salvestasid, kui valusad tunne muutub tinglikult kõrge ja madala valuliku stiimuliga, samuti üldine tundlikkus valu suhtes. Selgus, et häirivad tehnikad, nagu matemaatilised ülesanded, suurendasid tugeva valu tajumise künnist võrreldes kontrollrühmaga, kuid meditatsioon vähendas tõhusalt tugeva ja nõrga valu tundeid. Veelgi enam, meditatsiooni mõju jäi pärast praktika lõppu.

Uuringu tulemused näivad veenvad, kuid minu jaoks jääb küsimus: kuidas, näiteks kui hambavalu, piinab, lõpetage seinale ronimine, hingake välja ja alustage meditatsiooni? Kahjuks jätavad teadlased sarnased praktilised üksikasjad välja. Võib-olla üks teie seast jõudis sellele avastusele kogemuste põhjal ja saab jagada konkreetseid soovitusi selle kohta, kuidas seda teha?

Vaadake videot: Kuidas ravida peavalu? (Detsember 2019).