Iyengar Jooga

Iyengar jooga on hatha jooga kõige levinum versioon. Klassiruumis keskendutakse pingutuste jagamisele asanas. Mida täpsem on liikumine, seda tugevam on mõju ja mida kauem see kestab.

B. KS Iyengar töötas oma meetodi välja pärast 20. sajandi suurima joogi Sri Krishnamacharya õppimist. Praktiliselt on kõik, mis on praegu teada kui läänel Hatha jooga, levinud tänu Krishnamacharya jüngritele. Kuid Iyengar tegi õpetaja meetodile palju täiendusi. B.C.Iyengari raamatut „Jooga selgitamine”, milles kirjeldatakse täpselt sadu asanasid ja nende rakendamise nüansse, peetakse endiselt Hatha jooga peamiseks entsüklopeediaks.

Iyengar-jooga üks peamisi eesmärke on muuta keha pehmemaks ja paindlikumaks, õpetada, kuidas asanasid stressi tegemata. Igal positsioonil on palju võimalusi, mis erinevad raskusastmest. Peamine erinevus Iyengari meetodi ja ashtanga vinyasa või kundalini jooga vahel on puidust telliste, vööde, tekkide ja muude improviseeritud vahendite kasutamine, et aidata õiget positsiooni. Ja kui näiteks põrandale jõudmine on võimatu ülesanne, võite võtta tellise, panna selle enda ette ja tugineda sellele oma kätega. Alustajate jaoks piisab sellest.

Selge ja arusaadav kõigile Iyengar jooga süsteem, millel on selged viisid teadmiste edastamiseks õpetajalt üliõpilasele on kõige kuulsam kool Moskvas ja kogu Venemaal. "Nende 20 aasta jooksul on palju ära tehtud," ütleb Moskva Iyengar Joogakeskuse direktor Elena Ulmasbayeva. "Ja palju me võime uhked olla. Avasime keskused, kutsutud välisõpetajad, koostasime oma tõlgitud raamatud, lõime veebilehe. ” "Tõepoolest, töö on tehtud tohutult," nõustub Moskva jooga Föderatsiooni president Sergei Litau. Tema arvates ei ole midagi üllatavat, et nii paljud inimesed soovivad seda suunda.

Iyengari meetodil on kaks suurt eelist: Elena Ulmasbaeva usub: „Esimene on ligipääsetavus. Igaüks, kellel on igasugune koolituse tase, võib tulla õppetundi ja alustada algusest peale isegi kõige raskemates olukordades. Ei ole vaja teha sama kompleksi. Teine eelis on võime kasutada keha vaimu parandamise vahendina. Vana põhimõte "terve vaim terves kehas" töötab ikka veel. " Ulmasbayeva on veendunud, et Iyengari jooga praktiseerides saavad kõik saavutada oma eesmärgi: hea tervis, keha täiuslikkus, tundete harmoonia, meelerahu. "Samal ajal," ütleb Elena, "klassidele ei ole vastunäidustusi."

Kas soovite Hatha jooga teha?

Vaadake videot: 30 minutes practice of Iyengar Yoga for beginners to intermediates (Detsember 2019).