Kuidas ennast jõusaali juurde minna

Hommikul soovite magada, õhtul - seal on. Nende äärmuste vahelisel vaheajal - lühikese valguse päev. Et sundida ennast treenima, kasutan erinevaid trikke, mida ma kiirustan jagada.

Novembrist märtsini satun ma ja enamik mu sõpradest anabioosiks. Jah, seal on meist äärmuslike spordiürituste fännid, kelle füüsiline aktiivsus talvel suureneb. Aga kuidas need, kellel ei meeldi uisutamine, ei lumelaud ja ei koguta jäälaevu? Kuidas olla neile, kes on harjunud treenima ja nüüd ei leia jõudu ja motivatsiooni jõusaali minna või vähemalt teha hommikuvõimalusi?

2008. aastal uurisid Ameerika teadlased seda küsimust põhjalikult. „Vabandused, mida kasutavad inimesed, kes ei soovi jõusaali minna, on naeruväärsed,” uurimuses osalenud Austraalia Flindersi ülikooli psühholoog. "Kõige tavalisemad on halvad ilmad ja hirm, et koormus on liiga suur."

Teisisõnu, sobivad põhjused, miks ei ole sobivust, ei ole. On lihtne inimeste laiskus, enesehaletus ja enesedistsipliini puudumine. Ja seda kõike saab võidelda, kasutades lihtsaid, kuid võimsaid reegleid.

1. Arvutage raha

"Lihtsaim viis," ütleb Yers Ülikooli õigusteaduse professor Yan Ers. Inimene jookseb õpetusest päris hästi. ”

2. Osta kaart teatud kellaajaks

See on vastuolus eelmise lõikega, kuid see on hästi. Koolituse aega on lihtsam leida, kui teate, et klubi külastamiseks on ainult neli tundi ja mitte kogu päeva ja öö. Ja siis, nagu tavaliselt juhtub? Ma ei jõudnud jõusaali hommikul, aga ma teen seda kindlasti õhtul. Või homme. Või nädala pärast.

3. Kandke teiega sobivaid rõivaid.

Kui koolitus on planeeritud õhtuks, on mõttekas koguda seda hommikul. „Kandke spordirõivast niipea, kui te ärkate,” kirjutab Ameerika. "Olgu see väga ilus, väga kallis riietus, mis on ostetud spetsiaalselt koolituse jaoks."

Kui ettevõtte rõivakood ei võimalda teil terve päeva teie kontorisse jalutada, peate te kotti pakkima. Mida raskem, seda parem. Koormus ja sellega koormuse tähtsus on lisapõhjus klubi jõudmiseks iga hinna eest.

4. Mõtle treeningule.

Elementaarne: kui tavalised klassid ei inspireeri, on aeg programmi muuta. Näiteks aeroobika asemel tehke latin või pilates. Ja saate igast treeningust ühe elemendi, mida soovite, ehitada oma koolitusmeetod. Muide, annab sellisele loovusele tohutu ruumi.

5. Loe treeningu ajal.

Suurepärane idee: võtke teiega kaasas raamat raamatusse huvitavamaks ja loe seda ainult siis, kui jalgrattaga pedaal. Aeglustas - raamat, mis on küljel, kiirenenud - uuesti lugesite. Esiteks, soov teada, mis edasi juhtub, paneb sind rohkem lugema. Teiseks, te ei tunne lugemise ajal igavust ega väsimust.

6. Rongi, kui teil on vaba aega.

Hommikul ei pea jooksma täpselt seitse. Eriti talvel, kui see on igas mõttes ikka sügav öösel. Võite õhtul hästi käia. Ja kui jooksmine ei ole üldse lemmikdistsipliinide seas, siis saate televiisori kodus õppida. Õnneks edastab meie kanal “LIVE!” Ringi ööpäevaringselt: 17 distsipliini, kümneid erinevaid koolitajaid.

"ALIVE!" Koolitajad on samad probleemid nagu tavalised inimesed. Teave selle kohta, kuidas mõned neist võitlevad vastumeelsusega minna oma spordiuuringusse jõusaali:

Julia Zaichenkova:

„Loomulikult juhtub, et tunnen end halbana või kurbana. Sellistel hetkedel ma ei sunni ennast, ma ei lähe kuhugi, aga ma täidan spontaanset tantsu (tants, väljendades esitaja sisemist seisundit, - Ed.) Ma panin oma lemmik-esoteerilise muusika tehnotöötlusse - meeleolu tõuseb koheselt. "

Ilya Vyaltsev:

“Tantsimine on loovus. Kuid juhtub, et te ei taha eriti loomingulist tööd teha. Sellistel päevadel ma tean, mida ma teen? Ma riietan. Harjutuse ajal tulin ma spordisaalis. Aga kui meeleolu hüppab, siis püüan kanda midagi helget: näiteks teksapükse - punast, särk-kollast ja korki. Enamikule ise oli meeldiv vaadata peeglisse. Kõik õpilased tunnevad seda. Põhimõtteliselt on tantsus õpetaja energiajuht. Ja kui nad näevad poiss rebitud särkis, aukukesed sokid ja määrdunud teksad, väheneb nende entusiasm. Ja kui õpetaja näeb naljakas, naljakas, nalja, siis proovivad õpilased teda sobitada. ”

Marina Korpan:

„On üks kindel viis: tõesti tahad palju kaalust alla võtta. Ma tean naisi, kes on õhtust alates pannud toolile toolile, kus nad sooviksid uusaastasse ronida, ja kui nad avavad oma silmad kuus hommikul, näevad nad kõigepealt seda ja lähevad treeninguks ilma "ei taha" ja "ei saa" ". Seetõttu rebivad nad oma silmad ja hingavad ilma tarbetute tundedeta.

Stanislav Rogachev:

„Ainult unetu öö võib mu plaane segi ajada. Halb meeleolu ei oma mingit rolli. Ma treenin mis tahes ilmaga ja mis tahes meeleolus. Sa harrastad hambaid isegi siis, kui te kasse puhastate? Treeningutega sarnane lugu. "