Terve meel on aja küsimus.

Välitingimustel on soodne mõju psüühikale. Kõik teavad seda. Aga kui palju aega on vaja värskes õhus veetmise eesmärgil kulutada - teadlased andsid vastuse alles täna. Tuleb välja, et vaid viis minutit on piisav!

Isegi selline lühike aeg, mis on parkis füüsilistel harjutustel kulunud, on piisav, et teha olulisi edusamme psüühikas: andke tee positiivsele meeleolule, suureneb ja elu tundus lihtne, ilus ja helde. Kaks teadlast Essexi ülikoolist () jõudsid sellele: vanemteadur Joanna Barton () ning keskkonna- ja kogukonna spetsialist professor Jules Pretti (). Muide, Pretty on väga kuulus mitte ainult teadlase ja teadlase, vaid ka mitme sensatsioonilise raamatu autorina ökoloogia ja ühiskonna vaheliste suhete kohta.

„See teema tundus meile väga oluline,” ütleb Joanna Barton. - Lõppude lõpuks, inimesed, kes hoolivad oma füüsilise tervise ja atraktiivse väljanägemise poolest, pühendavad palju aega treeningule jõusaalis, ignoreerides sageli välitegevusi. Me otsustasime tõestada, et välitingimused on kasulikud mitte ainult kehale, vaid see on ka väga oluline vaimse heaolu jaoks. Olime väga üllatunud, kui avastasime: positiivne mõju saavutatakse peaaegu 100% juhtudest juba viie minuti pärast! ”

Uuringus osalesid Barton ja Pretty 1252 erinevat vanust, vanust, sotsiaalset staatust ja kutsealasid. Samuti olid erinevad tegevused roheliste aedade, parkide ja muude looduslike alade teadlaste järelevalve all: kõndimine, kalapüük, ratsutamine või ratsutamine jalgrattad ja paadisõit. Kõigis (!) 1252 juhtumites registreeriti vaimse heaolu paranemine, tugevuse ja emotsionaalse tõusu hoog.

"Kõige tõhusamad klassid olid alla 35-aastastele noortele, samuti neile, kes näitasid märke," ütles professor Pretty. Kuid minu arvates on tema teine ​​märkus minu arvates palju olulisem: „Neil, kes veetsid aega mitte ainult puude lähedal, vaid järve, jõe või tiigi lähedal, olid kõrgeimad psühhofüüsilised näitajad. Teisisõnu, kui maja lähedal on pargis, soovitan teil seal hommikul või õhtul jooksma. Nagu eksperiment näitas, mõjutab roheluse ja vee olemasolu psüühikat eriti soodsalt. ”

Ja kui psühholoogid ja neurofüsioloogid on ikka veel vaid segaduses, kuidas selgitada roheliste ja siniste maastike positiivset mõju inimestele, siis näiteks on spetsialistid juba ammu aru saanud: alates Avicenna ajast pidasid nad rohelist ja sinist värvi kõige soodsamaks. tervist

Näiteks on roheline rahutegija, aitab leevendada pingeid, stressi sümptomeid, nõrgestab erutust, reguleerib harmooniat, annab lootust ja usaldust. Sinist peetakse positiivsete meeleolude peamiseks allikaks, see aitab kaasa inspiratsioonile ja loovale stardile, aitab vabaneda negatiivsetest mõtetest ja mälestustest.

Vaatamata sellele, et isegi tühikäigul viibimine loomulikult rahustab ja lõdvestab, nõuavad teadlased: see on eriti aktiivne puhkus, mis on eriti kasulik. Seega, veeta nädalavahetusel maal, ärge olge laisk: sülitage välja rohu tera, võta keha võrkkiigust välja ja vähemalt liigutage veidi. Mõtle rullidele ja jalgrattale, saage lõpuks sakspallirakud dachast välja, lihtsalt kõndides jõe äärde. Ja isegi kui sa oled hea ja te ei vaja mingit ravi, on õhu mängude rõõm ka suurepärane stiimul mitte istuda, eks?