"Probleemid. Ekspresskursus"

Lühikesed 15-minutilised õppetunnid naasevad telerisse „LIVE!“ Oksana Yashankina ja Ilya Mizgirev esitlevad uue programmi „Probleemide tsoonid. Kiire kursus.

Kursuse autorid selgitavad: probleemsed valdkonnad - need on kohad, kus liigne rasv ladestatakse kõigepealt ja kuhu nad kõige raskemini lähevad. Erinevatel inimestel on erinevad tsoonid, kuid kõige populaarsemad neist on kõht, küljed, tuharad, reied ja tritsepsiala. Ja kuna ilus keha ei saa olla ilma tugeva torso ja sirgeta, siis ekspresskursusel on ka palju harjutusi selja lihastele.

Hoolimata asjaolust, et rasva põletamine on müüt (rasva on võimalik eemaldada ainult kindlas kohas), aitavad probleemsete valdkondade harjutused oluliselt parandada kuju. Nad võivad täiendada kehakaalu langetamise põhiharjutuste mõju - näiteks aeroobika või keha flex, ning suudavad reguleerida siluetti ja muuta keha proportsioone.

Igas numbris - lühike intensiivne kompleks ühe või kahe lihasgrupi jaoks. Kursuse ajal raskendavad programmi õpetajad harjutusi ja suurendavad koormust. Seega tasub lõpule viia kogu kursus ja töötada välja oma probleemsed piirkonnad eraldi, tõmmates lihaseid üles ja kindlustades põhitegevuste mõju.

Mõned harjutuse instruktorid näitavad erinevaid variatsioone - lihtsamad ja keerulisemad. Klassiruumis kasutavad nad väikesed käsipuud või pudelid või raamatud, mis neid suurepäraselt asendavad. Koored on lihtsad, kuid te ei tohiks neid hooletusse jätta: täis pooleliitrine pudel vett, kui hoiate seda välja sirutatud käel, tekitades hoova, muudab elu palju raskemaks, mis tähendab, et see poleerib teie keha.

Programmi autorite taga on võimlemine: Oksana Yashankina ja Ilja Mizgirev: Ilya oli Venemaa meistrivõistluste auhind ja Oksana oli Venemaa absoluutne meister ja olümpiamängija liige. Võimlemisest lahkudes sai Mizgirev kulturismis ja fitnessis spordi-meistrite tiitli ning hakkas töötama spordiklubis ja Yashankinast sai populaarne isiklik fitness treener kuulsuste hulgas ja isegi koolitatud Naomi Campbelli. Oksana ja Ilya töötasid koos tantsuetenduse projektis Fitness Team Moscow. Arvud ja plastik, mis on nii muljetavaldavad, et 15-minutiline õppetund võib tunduda väike. „Võimaluse korral järgige meie lühikesi plokke kaks korda päevas,” soovitab Oksana Yashankina. „See aitab hoida ennast heas vormis ja parandada teie probleemseid valdkondi.”

Tahad õppida võrgus?

Spordi videoteegis leiate kõik videoõpetusprogrammid "Probleemide tsoonid. Kiirkursus" Oksana Yashankina ja Ilya Mizgiryoviga.

Vaadake videot: KDA - POPSTARS ft Madison Beer, GI-DLE, Jaira Burns. Official Music Video - League of Legends (Detsember 2019).