5 tervislikku suupisteid öösel näljast

Kas te jääte oma lemmiknäituse või ületunnitöö tõttu hilja? Siis teate ilmselt öösel nälja jõhkerrünnakuid, mis ei lase magama jääda. Loomulikult on kõige parem selliseid olukordi vältida. Aga kui sinu isu ei ole õigel ajal, proovige seda rahuldada nende tervislike suupistetega: ja te olete täis ja see arv ei kannata.

Talujuust

Talujuust on suurepärane võimalus ööseks suupisteks, sest see sisaldab palju valku ja väga väikest kogust süsivesikuid. Samal ajal soovitavad eksperdid valida keskmise rasvasisaldusega toote - see põhjustab kiiresti teid täis. Eelistatakse kodujuustu, mis koosneb kasulikke probiootikume sisaldavatest elusatest aktiivsetest kultuuridest. Noh, peamine asi on toote kogus. Öise suupiste jaoks ärge sööge rohkem kui 2/3 tassi.

Kreeka jogurt (2%) granaatõunaga

See piimaravi sisaldab umbes kaks korda rohkem valku kui tavaline jogurt, mis tähendab, et see on eriti kasulik neile, kes püüavad kaalust alla võtta. Valige tavaline toode ilma värvainete ja suhkruta. Ja et kreeka jogurt oleks tervislikum ja maitsvam, lisage sellele granaatõuna terad. See puu on üks võimsamaid antioksüdante maailmas.

Orgaaniline tume šokolaad

Valige delikatess, mis sisaldab vähemalt 70% kakaod. Kuid kõige ideaalne võimalus - šokolaad ilma suhkruta, mis sisaldab 90% kakaod. Seda tüüpi suupisteid ei piirdu ainult näljakujunemisega, vaid pakub ka piisavat annust antioksüdante, normaliseerides vererõhku ja veresoonte seisundit. Noh, nagu alati, ärge unustage šokolaadi kogust: mitte rohkem kui 2-3 ruutu.

Pistaatsiapähklid

Pistaatsiapähklid - mitte ainult maitsvad, vaid ka väga kasulikud suupisted. Selle pähkli tuumad sisaldavad suurt hulka E-vitamiini ja fenoolseid ühendeid, mis neutraliseerivad toksiine, takistades neil negatiivset mõju rakumembraanile. Öise suupiste jaoks valige pistaatsiapähklid ilma soola või muude lisanditeta. Ja vaata ka kogust: ära söö rohkem kui 30 g.

Kookospiim

Kääritatud kookospiim on ideaalne ööhommik. See toode sisaldab soolte, samuti kiu ja inuliini jaoks kasulikke probiootikume, mis stimuleerivad seedimist. Kookospiim sisaldab ka polüküllastumata rasvu, mis on kasulikud ainevahetuseks ja küllastustunde säilitamiseks kehas. Öise nälja kustutamiseks piisab, kui juua klaasi (250 g) jahutatud kookospiima.